Jeg er uddannet fysioterapeut og brænder for kvindekroppen og dens fantastiske evne til at forandre sig.
I mit arbejde har jeg fokus på at skabe et trygt og nærværende rum, hvor du føler dig set og forstået. Mit mål er at vi finder løsninger, der passer netop dig og din krop og din hverdag, så du kan bevæge dig frit og med større velvære.
Det kan en Uro.Gyn.Obs fysioterapeut
Det er helt almindeligt at opleve gener som ømhed omkring bækkenet og ryggen i graviditeten. Hvis du ønsker at få lindret dine gener eller at finde ud hvor generne stammer fra er et graviditetstjek noget for dig. Dette er en skånsom undersøgelse og behandling af:
- Graviditetsgener
- Bækkensmerter
- Bækkenløsning
- Lændesmerter
- Vejledning i bækkenbundstræning
- Vejledning i stabiliserende og skånsomme øvelser
Anbefales tidligst 6-8 uger efter fødsel eller kejsersnit. Du skal være stoppet med at bløde og være helet, dog må dine ar gerne være rosafarvet. Det er aldrig for sent at tage sig af sin krop, så har du gener længe efter dine fødsler, kan dette stadig være noget for dig.
Efterfødselstjek/Underlivstjek er en samlet undersøgelse, vurdering og behandling af underlivet og bækkenområdet. Der er sat god tid af til en urogynækologisk fysioterapeutisk undersøgelse og behandling. Der foretages en skånsom undersøgelse af bækkenområdet og af bækkenbunden. Efter konsultationen sendes en individuelt skræddersyet plan til dig på mail.
Dette tjek kan fx være vurdering af:
- Gener og/eller smerter i bækkenområdet efter fødsel
- Bækkenmyoser i- og udenfor bækkenbunden
- Delte mavemuskler
- Behandling af arvæv efter kejsersnit og bristning
- Tyngdegener
- Kontinens
- Vejledning i seksuel sundhed og intimitet
- Smerter ved samleje eller berøring
- Generel ubehag i underlivet
- Psoasbehandling (store hoftebøjer)
- Optræning af bækkenbunden
- Vejledning om gode væske-, vandladnings- og afføringsvaner
Vurderingen fra undersøgelse af bækkenbunden inkluderer:
- Tonus (spændthed)
- Muskelfylde og symmetri eller asymmetri
- Arvæv efter bristning og syning
- Farve og trofik og slimhinder
- Myoser
- Smerter
- Styrke
- Koordinering
- Udholdenhed
- Reflektoriske knib
- Prognose for genoptræning af bækkenbunden
Forkæl dig selv med massage efter dit behov. Det kan være du døjer med smerter, ømhed, ubehag eller at du har behov for noget egenomsorg. Det er aldrig for sent at passe på sig selv.
- Graviditetsmassage
- Mommy massage
Velkommen til et trygt og nænsomt træningsforløb for dig, der ønsker at genoptræne kroppen efter fødslen.
Holdet tilpasses dine behov og tager hensyn til eventuelle gener i bækken og/eller underliv.
Vi arbejder med vejrtrækning, bækkenbund og coremuskler for at skabe stabilitet og balance i kroppen igen.
Holdet inkluderer en undersøgelse af rectus diastase, samt dialog og let undervisning i bækkenets strukturer, funktion mm.
Træningen kan påbegyndes 6 uger efter fødslen. Det er aldrig for sent at få genoptrænet - nogle kvinder døjer med gener og nedsat stabilitet mange år efter fødslen.
Jeg glæder mig til at hjælpe dig.
SanseLab
Velkommen til et trygt og nænsomt træningsforløb for dig, der ønsker at genoptræne kroppen efter fødslen.
Holdet tilpasses dine behov og tager hensyn til eventuelle gener i bækken og/eller underliv.
Vi arbejder med vejrtrækning, bækkenbund og coremuskler for at skabe stabilitet og balance i kroppen igen.
Holdet inkluderer en undersøgelse af rectus diastase, samt dialog og let undervisning i bækkenets strukturer, funktion mm.
Træningen kan påbegyndes 6 uger efter fødslen. Det er aldrig for sent at få genoptrænet - nogle kvinder døjer med gener og nedsat stabilitet mange år efter fødslen.
Vi træner 4 gange, og det varer 1 time
Træningen foregår i SanseLabs hyggelige sal.
Husk at der er kaffe og te efter din træning så i er velkomne til at blive hængende og få en god snak med de andre deltagere.
din baby er naturligvis meget velkommen til at komme med, så sørger vi for at der er god plads til dem.
Jeg glæder mig til at hjælpe dig.
Din bækkenbund består af muskler, sener og bindevæv, der ligger som en slags “hængekøje” i bunden af dit bækken.
Musklerne er ca. 1 cm i tykkelse og spænder fra kønsbenet til halebenet og ud til sædeknoglerne.
Musklerne arbejder sammen om at lukke for urinrør, skede og endetarm.
Under graviditeten udsættes bækkenbunden for et stort pres i takt med at barnet vokser og tynger ned. Hormonet relaxin gør vævet mere elastisk for at forberede kroppen på fødsel. Dette før muskler og led mere sårbare for gener.
Din bækkenbund har gjort et kæmpe stykke arbejde under graviditet og fødsel. Den har båret støttet og strakt sig for at give plads til dit barn.
Efter fødslen kan den have brug for hjælp til at finde sig selv igen.
Derfor er bækkenbunden så vigtig:
Inkontinens er ufrivillig vandladning, luft eller afføring.
Vidste du at ca. 1/3 af kvinder oplever urininkontinens efter fødslen?
Vidste du også at træning af bækkenbunden hjælper 3 ud af 4?
Du behøver ikke at acceptere tilstanden.
Jeg er her får at hjælpe dig
Gode råd:
Jeg er uddannet fysioterapeut fra 2011 og har siden 2017 specialiseret mig i bækkenbundsrelaterede gener som inkontinens, nedsynkninger, rectusdiastase, seksuel sundhed mm.
I mit arbejde har jeg fokus på at skabe et trygt og nærværende rum, hvor du føler dig set og forstået. Mit mål er at vi finder løsninger, der passer netop dig og din krop og din hverdag, så du kan bevæge dig frit og med større velvære.
Privat bor jeg med min mand og 2 drenge på 7 år og 4 år.
Mine egne erfaringer fra graviditeter og kroppen som mor giver mig en særlig forståelse for de fysiske og følelsesmæssige udfordringer, du kan stå i - og den indsigt tager jeg med i min behandling.
